Hitzetipps – was tun, wenn’s heiß wird?

30 Grad im Schatten, die Sonne brennt, der Sommer ist auf Hochtouren. Wir haben ja schon wirklich lange auf den Sommer warten müssen. Jetzt ist er gekommen und hat die Hitze im Schlepptau. Hier sind ein paar Tipps, wie man die Hitze am besten aushalten kann.

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1. Weite und luftdurchlässige Klamotten

Je enger Deine Hose, umso mehr staut sich die Hitze und umso mehr leidest Du darunter. Zieh Dich also lässig an und halte Dich an Stoffe, wie Baumwolle, Leinen oder Seide.

2. Her mit dem Wind

Wind aus elektronischer Quelle ist ebenso gut wie der gute alte Fächer. Wind kühlt Dich ab und weht Dir den Schweiß von Stirn. Es gibt übrigens auch praktische Handventilatoren für unterwegs.

3. Trink!

Du kannst beim Schwitzen ordenlich an Flüssigkeit verlieren. Um die verlorene Flüssigkeit wieder auszugleichen, greif zur Flasche Wasser und kühl Dich gleichzeitig damit ab. An heißen Tagen kannst Du gern bis zu vier Liter am Tag trinken.

4. Lass die Hitze draußen

Sperr die Hitze aus, schließe Türen und lass die Rolladen unten. Je mehr Sonnenstrahlen Du hereinlässt, desto schneller heizt sich Dein Zimmer auf. Abdunklen sorgt wenigstens ein bisschen für einen kühlen Kopf.

5. Lüfte nur morgens

Am Morgen ist die Luft noch kühler. Lässt Du die Mittagshitze durch’s Fenster, heizt sich Deine ganze Wohnung auf und dann kannst Du Sauna spielen.

6. Leichte Kost

Nichts Fettes, wenig Kohlenhydrate! Obst, Gemüse, Salat stehen auf dem Speiseplan. Damit braucht Dein Magen nicht so schwer zu arbeiten und Du hast so mehr Energie für andere Sachen.

7. Kalte Dusche zwischendurch

Wenn Du die Möglichkeit hast, spring für zwei Minuten unter die Dusche und kühl dich ab. Du fühlst Dich danach pudelwohl und wieder frisch.

Wie behältst Du einen kühlen Kopf bei heißen Temperaturen? Schreib uns Deine Tipps an redaktion[at]kjero.com

Bildquelle: Marianne J.  / pixelio.de